Se você está curioso sobre o status da sua relação com seu smartphone, experimente fazer o Teste de Compulsão por Smartphone, desenvolvido pelo Dr. David Greenfield, fundador do Centro de Dependência de Internet e Tecnologia e professor de psiquiatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Connecticut. Basta circular as perguntas que se aplicam a você. 1. Você percebe que passa mais tempo no seu celular ou smartphone do que imagina? 2. Você se pega passando o tempo distraidamente olhando para seu celular ou smartphone? 3. Você parece perder a noção do tempo quando está no seu celular ou smartphone? 4. Você passa mais tempo enviando mensagens de texto, tuitando ou enviando e-mails do que conversando com as pessoas pessoalmente? 5. A quantidade de tempo que você passa no seu celular ou smartphone tem aumentado? 6. Você gostaria de se envolver um pouco menos com seu telefone? 7. Você dorme com seu celular ou smartphone (ligado) debaixo do travesseiro ou ao lado da cama regularmente? 8. Você se pega lendo e respondendo mensagens de texto, tweets e e-mails a qualquer hora do dia ou da noite, mesmo que isso signifique interromper outras coisas que você está fazendo? 9. Você envia mensagens de texto, e-mails, tuítes, usa o Snapchat, o Facebook ou navega na internet enquanto dirige ou faz outras atividades semelhantes que exigem atenção e concentração? 10. Você sente que o uso do seu celular ou smartphone às vezes diminui sua produtividade? 11. Você se sente relutante em ficar sem seu celular ou smartphone, mesmo que por um curto período? 12. Você se sente desconfortável ou incomodado quando acidentalmente esquece seu smartphone no carro ou em casa, fica sem sinal ou tem um telefone quebrado? 13. Quando você faz as refeições, seu celular ou smartphone sempre faz parte da mesa? 14. Quando seu celular ou smartphone toca, emite um bipe ou vibra, você sente uma vontade intensa de verificar mensagens de texto, tweets, e-mails, atualizações e assim por diante? 15. Você se pega verificando seu celular ou smartphone várias vezes ao dia, sem pensar, mesmo sabendo que provavelmente não há nada novo ou importante para ver? Veja como Greenfield interpreta as pontuações das pessoas: 1–2: Seu comportamento é normal, mas isso não significa que você deva viver no seu smartphone. 3–4: Seu comportamento está tendendo ao uso problemático ou compulsivo. 5 ou superior: É provável que você tenha um padrão de uso problemático ou compulsivo de smartphones. 8 ou mais: se sua pontuação for maior que 8, você pode considerar consultar um psicólogo, psiquiatra ou psicoterapeuta especializado em vícios comportamentais. Se você é como a maioria das pessoas, acabou de descobrir que se qualifica para uma avaliação psiquiátrica. Quer dizer, qual é? A única maneira de tirar menos de 5 pontos neste teste é não ter um smartphone. Mas o fato de esses comportamentos e sentimentos serem tão universais não significa que sejam inofensivos ou que este teste seja muito drástico. Em vez disso, é um indício de que o problema pode ser maior do que imaginamos. Para provar, experimente este jogo: da próxima vez que estiver em público, pare um segundo para observar quantas pessoas ao seu redor — incluindo crianças — estão olhando para seus celulares. Então imagine que, em vez de olhar para seus smartphones, essas mesmas pessoas estivessem se injetando. O fato de metade das pessoas ao seu redor estar fazendo isso faria com que isso parecesse normal ou aceitável? Não estou sugerindo que smartphones sejam tão viciantes quanto drogas intravenosas. Mas acho que estamos nos enganando se não acreditamos que temos um problema. Considere o seguinte: • Os americanos verificam seus celulares cerca de 47 vezes por dia. Para pessoas entre 18 e 24 anos, a média é de 82. Coletivamente, isso soma mais de 9 bilhões de verificações telefônicas por dia. • Em média, os americanos passam mais de 4 horas por dia no celular. Isso equivale a cerca de 28 horas por semana, 112 horas por mês ou 56 dias inteiros por ano. • Quase 80% dos americanos verificam seus telefones meia hora depois de acordar. • Metade de nós verifica o celular no meio da noite. (Entre pessoas de 25 a 34 anos, esse número é superior a 75 por cento.) • Estamos usando nossos telefones tanto que estamos nos causando lesões por esforço repetitivo, como "polegar enviando mensagens de texto", "pescoço enviando mensagens de texto" e "cotovelo de celular". • Mais de 80% dos americanos relatam que mantêm seus telefones perto deles “quase o tempo todo durante as horas de vigília”. • Quase 5 em cada 10 americanos concordam com esta afirmação: “Não consigo imaginar minha vida sem meu smartphone”. • Quase 1 em cada 10 adultos americanos admite verificar o telefone durante o sexo.

— How to break up with your phone by Catherine Price (5% - 7%)